文、攝影_曾令愉/旅讀
2025-04-09
近日中華民國越野跑協會舉辦「陽明山東西大縱走GO！」挑戰活動，特別邀請香港越野好手黃浩聰（聰sir）參與。挑戰當天也是黃浩聰的38歲生日，他以2小時44分順利完成，成為目前該路段公開平台上的最快紀錄。
圖說：黃浩聰（左）以2小時44分完成陽明山東西大縱走，旋即將記錄上傳Strava平台，中華民國越野跑協會理事長周青（右）現場協助確認。
「陽明山東西大縱走」是一條位於陽明山國家公園的單日縱走路線，由風櫃嘴出發，至清天宮結束，全長約25公里，爬升超過1600公尺，沿途行經十座山峰（頂山、石梯嶺、竹篙山、七星東峰、七星主峰、大屯主峰、大屯南峰、大屯西峰、面天山、向天山），故又稱為「陽明山十連峰」。
這條單日縱走路線，一般登山者通常會設定10至12小時完成。由於距離夠長、爬升夠多，加上地形挑戰多變，起終點亦皆有公車可以接駁，途中亦有冷水坑、小油坑等遊客中心可補給水分，若體力不支亦可撤退，因而在眾多山友心目中是挑戰百岳前的體能訓練路線，也相當適合作為越野跑的練習場所。
自4月1日至5月31日，中華民國越野跑協會發起「陽明山東西大縱走GO！」挑戰活動，只要在24小時內完成指定路線並出示相關紀錄，便可獲得完成禮並參與抽獎活動；此外，協會並設立優秀獎勵（男子3小時30分內，女子4小時內）及破紀錄獎勵（以Strava平台紀錄為準），希望吸引更多優秀跑者共襄盛舉。
圖說：陽明山東西大縱走的起始點風櫃口
跟著最速神人跑進陽明山
為激勵跑者鬥志，協會特別邀請香港越野一哥「聰sir」黃浩聰來台挑戰。2024年，聰sir曾以55小時23分（含20小時休息時間）完成環台北天際線（距離201公里，爬升1萬4173公尺），隨後又在陽明山東西大縱走跑出2小時42分的佳績（惜因路段多繞而未認列Strava平台排行榜），在台灣越野跑圈造成轟動。本次再度挑戰，惜因假日登山人潮洶湧，尤其大屯山部分拉繩路段不適合超車，完成時間較上次略晚2分鐘，未能打破自己創下的FKT（Fastest Known Time，已知最快時間），但仍寫下Strava平台排行榜上的最速紀錄。
聰sir表示，這次原是抱著「跟台灣跑者一起練」的心情參加，一開始並沒有刻意要破紀錄的想法。沒想到，協會理事長周青跟他說：「團練的人不多，你要不要乾脆挑戰自己的紀錄？」於是才有了這次2小時44分的成績。雖然沒破自己的紀錄，但聰sir對於這次的表現還算滿意，「我昨晚其實沒睡好，一直在『溫書』，看地圖、背路線。今天還是有幾段走錯，但這是正常的。記憶力是越野能力的一部分，走錯路也是挑戰的一部分，所以我覺得這個結果很不錯。」
圖說：眾多跑者參與中華民國越野跑協會發起的「陽明山東西大縱走GO！」挑戰
建立「禮貌+安全」的越野跑文化
此次過程中，「安全超車」也是一大考驗。聰sir笑說，周青有特別提醒他安全跟禮貌很重要，「我在香港也很重視這兩個觀念，所以我很高興在台灣也這麼做。」一路上，除了與其他登山客打招呼道早安，聰sir也特別重視超車時的安全與禮節，遇到拉繩路段乖乖排隊等候，「建立這樣的越野跑文化，我覺得是很重要的。」
挑戰當天同時也是黃浩聰的38歲生日，當晚協會理事長周青特別邀請黃浩聰舉辦一場心得分享暨慶生會，與同好交流心得。談到生日願望，聰sir表示希望能更順利在香港推動青少年越野跑教育，同時大方笑說：「希望趕快有年輕好手打破今天的陽明山紀錄！」協會理事長周青也表示，到5月31日前凡依活動辦法完成陽明山東西大縱走，就能獲得完成禮（數量有限送完為止），也期待大家挑戰優秀獎勵與破紀錄獎勵，一起刷破聰sir的紀錄！
圖說：香港越野好手黃浩聰於頂山石梯嶺步道的柳杉林間疾行。
聰sir答客問
以下摘錄部分交流問答及本刊專訪重點。
跑者Q：遇到上坡的時候，會用跑的嗎？
黃浩聰A：我會依照情況去判斷什麼動作是最有效益的。以陽明山十連峰的路線來說，很多陡上的上坡我也不是用跑的，而是用POWER WALK的方式，手按大腿一步一步上去，效益其實也很好。但我建議訓練的時候其實可以多做一些自己不喜歡的訓練，例如上坡就是平時要多多訓練的，在比賽時才能發揮出來。
圖說：眾多跑者參與中華民國越野跑協會發起的「陽明山東西大縱走GO！
跑者Q：跑步的過程很痛苦，是什麼信念讓你撐過去？
黃浩聰A：我人生唯一一場沒有完成的比賽，是我第一次挑戰100公里賽事。在那之前我完成的最長距離是50公里賽事。當時因覺得體能不足，決定中途棄賽時，我坐在休息點等接駁巴士等了45分鐘，在那45分鐘裡我看到一名女子選手經過，接著又看到一名男子選手經過。當我上了接駁車，我其實覺得自己的體力已經能繼續跑了。後來我得知比賽結果，那位女選手是女生第一名，男選手是第九名，也就是說我在休息過後如果繼續跟著跑，我是有機會拿到第十名的。回到你的問題，我覺得遇到困難的時候不要那麼輕易放棄。像今天在陽明山我也有一些時刻覺得狀況不好，但其實休息一下、吃個果膠，就又有力氣了──人本來就會跌進低谷裡，但其實你只是需要時間，你一定可以爬上去的。所以，現在我不輕易放棄，因為我不想再有那個遺憾的感覺了。
圖說：眾多跑者參與中華民國越野跑協會發起的「陽明山東西大縱走GO！
旅讀Q：您去年曾經和周青說過「台灣目前越野跑發展情況很像十年前的香港」，這次您來台灣的感受是否相同？
黃浩聰A：我們去年討論確實是有這樣共同的感覺，比方越野跑者與登山者之間的文化隔閡、缺乏具有代表性的賽事主辦機構、以及缺乏越野跑教練系統與證照制度等，十年前的香港也有這類問題。但這兩年在中華民國越野跑協會的推廣下，台灣有越來越多年輕越野跑手出現，所以我感覺現在台灣與香港的差距也沒有十年那麼遠了。不過，台灣目前還缺少一個較具商業模式運作的生態，包括媒體、裝備、教育等環節。這個過程香港也經歷過，現在香港成人越野跑教育已經比較成熟，目前正在推動青少年越野教育，香港的發展路徑或許可以成為台灣的參考。
圖說：眾多跑者參與中華民國越野跑協會發起的「陽明山東西大縱走GO！
旅讀Q：您剛才提到，目前香港已開始將越野跑教育帶到青少年的體能教育裡。您認為是什麼樣的關鍵帶來這樣的突破？是公部門的支持嗎？
黃浩聰A：我認為是大眾的認知，有知名菁英選手作為代表很重要。因為當我們談論某項運動教育時，家長、老師就會去想誰是這項運動的代表人物，這幾位人物最好是年輕的、距離感不會太遙遠的、有國際知名度的。在香港，男生跑者有我跟曾小強、女生跑者有張敏怡，而且香港關注越野跑的媒體很多，這對家長與青少年來說就是一種榮耀感，他會覺得：「哇！我贏了比賽就有機會登報了！」這風氣需要時間去建立。同時，我們也花了很多年建立教練系統，以前學校會很在意教練有沒有證照，但當我們的優秀教練人數夠多、累積充足的成功教學經驗，帶出很多校隊實績，品牌信用度便也建立起來，我相信接下來會發展越來越好。
（更多完整報導內容，將刊登於《旅讀》6月號封面故事「台灣越野」）
圖說：陽明山東西大縱走是許多登山者攀登百岳前的體能訓練路線
【INFO】陽明山東西大縱走GO！
主辦單位_ 中華民國越野跑協會
活動時間_ 2025年4月1日至5月31日
獎勵方式_ 凡24小時內成功完成指定路線者皆可獲得完成禮（數量有限，送完為止），另有優秀獎勵與破紀錄獎勵。
詳細辦法_ https://reurl.cc/1K0Dop
